瑜伽运动是让我们在科学健身中获得好身材，只要你坚持正确的动作体式，不需要经历夸张的痛苦，也可以练就柔韧的身躯，轻松做出一字马、站姿后弯等高难度体式。
开髋也可以轻松无痛，将瑜伽拉伸动作做到位，尝试一下你也可以！
柔韧身体从来不是一个轻松的过程，很多人练习瑜伽必须经历的一步就是开髋，开髋顾名思义，就是打开我们的胯部与髋部，充分柔韧双腿的大腿根部，这样我们就能做出许多常人难以想象的动作，譬如一字马、横叉、舒畅、上抬腿等。很多人把瑜伽开髋比喻成瑜伽入门的标志，这是有一定道理的，掌握了开髋动作，我们也算迈入了瑜伽运动的核心区域来，可以轻松地做出腿部柔韧动作，同时也可以挑战更高难度的瑜伽体式。很多人对于开髋练习有所畏惧，认为这个过程必定疼痛难当，其实这个认识是片面的，灵活髋部必然伴随着肌肉的牵扯，但是这个过程绝不是单纯的生拉硬拽，瑜伽开髋的准备工作非常长，需要我们长期坚持腿部练习，延展韧带，按摩肌肉，等到时机成熟后再循序渐进地进行开髋，你会感到一定的撕裂感，但是绝没有痛不欲生那么夸张。
任何运动都离不开坚持，不要因为身体上的疼痛就心生畏惧，有不少的刚开始锻炼的人觉得开髋的疼痛感强烈，这与他们平时缺乏锻炼脱不了干系。我们肌肉的承受能力是不断增长的，例如好久不运动的人偶尔踢个球，第二天就会感到腰酸背痛，究其原因无非是运动量超过了肌肉的承受范围，开髋也是如此，如果我们可以坚持瑜伽拉伸来锻炼肌肉，那么在开髋时自然不会有那么强烈的疼痛感
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！