瑜伽热身有门道，锻炼薄弱肌肉，延展腰椎脊柱，身体更快进入状态！
虽然瑜伽已经在我们日常生活中，已经有了很高的普及程度，但是依旧有很多人处于懵懂状态，他们不知道该如何制定瑜伽练习计划，同时也不懂什么样的动作才是合适自己的。其实对于刚接触瑜伽运动的人来说，瑜伽动作的难度不宜过高，瑜伽训练的强度不宜过大，很多姐妹总是认为，练习一些简单的姿势毫无意义，对于她们身材的塑造没有任何帮助，其实这样的观点是不正确的。简单的瑜伽动作是练习前的热身活动，可以帮助我们打开胸腔，活动骨骼，为后面的瑜伽锻炼打下基础，尤其是一些拉伸体式，可以让韧带充分的展开，让肌肉进入的充血状态，避免我们在练习时受伤。
所以我们在每一次练习瑜伽之前，都要充分的热身，灵活的掌握一些简单瑜伽动作，练习腿部的时候我们就伸展双腿，练习腰腹的时候我们就扭转腹部，总之根据我们自身的实际需求，提前准备热身动作，让训练的效果事半功倍，同时让我们的身体更具柔韧性，能够放松身体与内心
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！