动作轻柔的瑜伽动作可以调理我们的肠胃，同时提升消化能力，让你营养均衡吸收好，能够彻底的消化食物，排除体内的毒素与废物，保持身体的轻盈，经常练习还能够瘦身纤体呢。我们经常看到老一代人在饭后喜欢散步，这就和我们的舒缓瑜伽有异曲同工之妙，对身体的改善都是潜移默化的。对于缺乏运动的上班族来讲，拿出10分钟、20分钟的时间练习瑜伽，既调理了脾胃，又活动了身体，促进肠道蠕动，加速食物消化，让身体时刻保持健康有活力，跟着瑜伽体式的详解展开练习，你能够将动作做得更加标准，锻炼效果也会更好。
简易鹰式（右），首先从站立瑜伽体式开始，因为久坐会减缓肠道蠕动，所以我们笔直地站立在瑜伽垫上，吸气抬右手手臂向前，左臂在上右臂在下，缠绕在一起，呼气屈髋屈膝，抬起右腿向上，指尖点地，来到瑜伽鹰式。在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气，继续去屈髋向下，吸气时脊柱向前、向上延展，每一次呼气时肩膀远离耳朵，呼气时小臂继续向上。
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