对于大多数瑜伽新手来说,找到一套适合自己的练习方式是非常重要的,毕竟每个人的身体素质都不同,而新手练习瑜伽除了必须要保持平和的心态之外,舒展身体和提升平衡力也是很重要的基础,通过一些比较简单的动作来舒展身体和提高身体平衡力,可以让身体变得灵活和稳定,从而更好帮助自己进阶到更高阶段的瑜伽练习,更好地吸收瑜伽功效。
那想要更好地舒展身体,提升平衡力,什么动作比较适合练习呢?以下这些瑜伽动作都适合练习的,平常可以多练习的哦,一起来看看吧。
敬礼式:有效舒展双腿内侧、手臂和背部,强健双腿,调整体态,促进血液循环,平静身心,提高平衡力。
山式站立进入,双腿打开比肩宽,双脚掌呈外八姿势,挺胸收腹,调息。吸气,双手合掌于胸口处。收腹,呼气,屈膝下蹲至臀部来到最低点,双膝外展,脊柱延展,肩膀放松,两手大臂外侧抵于双膝内侧,如果你足够稳定,那么你可以闭上眼睛去调整呼吸,停留5-8组呼吸即可。
联系我时,请说是在优谱分类网上看到的,谢谢!