瑜伽所能够消耗的卡路里或许比不上有氧运动，但是只要能够坚持正确的练习，必定能够塑造好的身材，所以并不喜欢高强度运动的人群来说，这确实是很不错的选择，相信你也会逐渐的被吸引。
瑜伽新月式是一种能够展现女性柔美的姿势，能够伸展臀部的肌肉，增加肺活量，也可以提高身体平衡能力，纠正不健康的姿势。从站立姿势进入，右脚放在地上，伸直左脚，脚趾朝向于地面，将臀部往前推，上身缓缓的向后弯曲，身体向后弯曲，伸直臀部，保持双腿不动，感受脊柱后部的压力，用双手驱动上半身，慢慢的进入恢复的阶段，然后换腿练习。
瑜伽反转蝗虫式这也是一种力量和美的结合，能够控制腰部的力量，看起来很有艺术感，手掌放在胸部的两侧，进入俯卧姿势，胸部逐渐离开地面，将脚踢向空中，让身体向上，用下巴，肩膀作为支撑，保持身体的稳定，然后放低双腿，尽可能向下伸展手臂，保持一段时间之后，再用双手放在头部的两侧，进入到轮式恢复。这种姿势向上踢腿时应该吸气，放低腿时应该呼气。
骆驼式能够有效促进血液循环，拉伸脊柱，能够让脊柱神经获得更多血液滋养，可以纠正肩膀下垂的不良姿势，虽然做起来并不是很难，但是向下弯腰必须要准确，膝盖也应该分开，脚趾朝向身体的后方，如果脚背不够结实，也可以用大脚趾压在地上，然后伸展大腿前侧，进入到后弯的姿势，双手逐渐放在臀部两侧，进入到婴儿式放松。
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