瑜伽和剧烈的运动相比还是有很大不同的，瑜伽比较偏向于柔性，一招一式都能够体现姿势的优美，这使得长时间练习瑜伽的人能够带来众多好处，不仅可以打造纤细的身材，还能够增添优雅的气质。
在练习瑜伽时首先就应该打开关节柔韧度，如此才能够逐渐完美的练习各种不同的姿势，做到标准化，而在打开柔韧度的过程中，也免不了需要花更多的时间开肩开胯，久而久之身体也会变得比较轻盈，也会拥有优雅的气质。
瑜伽手倒立式的变式，这种姿势要求手部的力量，还有要求平衡力，因此做起来有一些难度。通过这种姿势就可以有效提升手部的平衡力，还可以减少腰腹部位多余的赘肉，具有美容护肤的效果，能够有效加强腿部的力量，达到瘦腿的效果，还可以轻松的塑造腿部的完美线条，可以练习腰部的柔韧性，还能够增加肺活量。
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